MBSR-Sangha

Üben in Gemeinschaft

Dieses Angebot richtet sich an ehemalige MBSR-Teilnehmerinnen oder Geübte, die Interesse an einer sich regelmäßig treffenden Gruppe haben, um Ihre formale und informelle Meditationspraxis zu vertiefen und sich auch in interpersoneller Achtsamkeit zu üben.

Um mehr Bewusstheit und verständnisvolles Gewahrsein in die überaus dynamischen Prozesse unseres Miteinanders zu bringen, üben wir uns sowohl in den klassischen MBSR-Übungen, als auch mit angeleiteten Dyaden-Übungen (zu zweit) und in Kleingruppen. Wir wollen uns diese Dynamiken genauer ansehen und erfahren, wie wir uns selbst gut durch das Beziehungsgeflecht Alltag begleiten können, so dass mehr Gelassenheit, Sicherheit und Offenheit entsteht. 

Voraussetzung:

• eigene tägliche formale Achtsamkeitspraxis von mindestens 10 Minuten (an 6 Tagen der Woche)
• die Bereitschaft für eine möglichst regelmäßige Teilnahme
• abgeschlossener MBSR-Kurs oder vergleichbare Praxis-Erfahrung

Die Abende sind locker strukturiert:

• Anfangs-Meditation
• Bewegung (mit Musik zum Schütteln oder Tanzen)
• Stille-Meditation / Bodyscan / Yoga
• Vertiefungs-Thema
• Interpersonelle Achtsamkeit
• gemeinsamer Abschluss ( manchmal mit Tee,  Live-Musik und Singen)

"Meditiere nicht, um dich zu reparieren, zu heilen, zu verbessern, zu erlösen, tue es lieber aus einem Akt der Liebe heraus, aus tiefer, herzlicher Freundschaft dir selbst gegenüber.

Auf diese Art und Weise gibt es keinen Grund mehr für die subtile Aggression der Selbstverbesserung, für die endlosen Schuldgefühle, nicht genug zu sein. So bietet sich die Gelegenheit für ein Ende der unaufhörlichen Runden des schweren Versuchens, welches so viele Leben verhärtet.

Stattdessen gibt es Meditation als einen Akt der Liebe.

Wie unendlich wonnevoll und ermutigend"   Bob Sharples

Zeiten:   montags von 19.00 - 21.00 Uhr

Ort:    Shunya-Zentrum, Aixerstrasse 68, 72072 Tübingen

Kosten:   € 30.- bis € 50.- / Monat und Spenden ( nach eigenem Ermessen)

Zur Anmeldung hier