Auffrischungs- und Vertiefungskurse

in Achtsamkeit und (Selbst-) Mitgefühl

Das Anliegen der Kurse ist es, die Achtsamkeits-Praxis lebendig zu halten, aufzufrischen und zu vertiefen.

Es zeigt sich immer wieder, dass regelmäßige Treffen und der Austausch in einer Gruppe eine enorme Unterstützung für den individuellen Weg sein können.

Diese Kurse richtet sich daher an Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben, oder mit den Grundlagen der achtsamen Lebenspraxis vertraut sind und über Erfahrung mit Meditation, Bodyscan etc. verfügen. 

Aufbaukurs 

Kloster Bebenhausen

Die Weisheit eines offenen Herzens

 

7x montags von 18.00- 20.00 Uhr  

12.Juni - 24. Juli 23

und 

Achtsamkeitstag

Samstag, 08. Juli von 10.00 - 16.15 Uhr im  Kloster Kirchberg

( Raum Obere Scheuer) 

  

Inmitten mittelalterlicher Schlichtheit und erhabener Schönheit der klösterlichen Architektur, inspiriert von der kontemplativen Mystik der Zisterzienser, tauchen wir gemeinsam in eine Welt von Achtsamkeit, Mitgefühl und Stille ein. 

 

Bewährte Übungen zur Förderung von Resilienz und zur Kultivierung von Klarheit, Gelassenheit, (Selbst-) Mitgefühl und Freude praktizieren wir gemeinsam in den lichtdurchfluteten Räumen des mittelalterlichen Zisterzienser-Klosters (Klausur/Kreuzgang / Museumsbereich). 

 

Neben meditativen Übungen in Stille gibt es Zeiten für achtsames Zuhören, Übungen in Bewegung, Gehmeditation und viel Anregung für die Integration einer achtsamen und mitfühlenden Haltung in den persönlichen Alltag. 

 

Durch das Präsenter-Sein von Augenblick zu Augenblick lösen wir uns aus begrenzenden inneren Strukturen hin zu einem offeneren, mehr raumgleichen Bewusstsein.
Mit praktischen Übungen, Austausch, Erkundungen (Inquiry), Reflektionen, öffnen wir unsere Herzen dem in uns allen wohnenden natürlichen Frieden und der Verbundenheit.

 Inhalte:
- Auffrischen und Vertiefen der MBSR - Grundlagen (Bodyscan, Yoga, Atemmeditation, Gehmeditation, Metta)
-  Mehr Präsenz und Gelassenheit in den (beruflichen) Alltag bringen
-  Positive Zustände von Freundlichkeit und Liebe für sich selbst und andere entwickeln und Selbstmitgefühl       und Empathie stärken
- Die uns allen innewohnende Weisheit und Güte entdecken
- Achtsamkeit im Miteinander, Umgang mit Konflikten, vom "Ich" zum "Wir" ,
- Methoden aus Inquiry (Erkunden), IFS ( Internal Family System) auch zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Meditative Körperübungen aus Yoga und Shibashi Qi Gong

 

Termine:

12.06. - 24.07.23  montags von 18.00 - 20.00 Uhr

zzgl. "Tag der Achtsamkeit" am Sa. 08.Juli  im Kloster Kirchberg (Seminarraum Obere Scheuer)

 

Kursort: Kloster Bebenhausen

Kosten:  € 340.-  inkl. Audiodateien, Kursmaterialien und auf Wunsch individuellem Vor- oder Nachgespräch 

 

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NEU !!!   Aufbaukurs Herbst / Winter 2023

 

  • 18. September. - 30. Oktober 23 (7 Termine) montags von 19.00 - 21.00 Uhr ( Block A) 

 

oder  / und

 

  • 06. November - 18. Dezember 23 (7 Termine) montags von 19.00 - 21.00 Uhr ( Block B)

 

 

Kursort: Shunya-Zentrum   Aixerstrasse 68, 72072 Tübingen

 

 

Kosten:  

  • ein Block ( A oder B)  € 170.-     (inkl. Audiodateien, Kursmaterialien)
  • beide Blöcke ( A und B)  € 320   (inkl. Audiodateien, Kursmaterialien)

"Je mehr du von Liebe motiviert bist, desto furchtloser und freier werden deine Handlungen sein.“

Dalai Lama

Anmeldung Aufbaukurs:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

Das Gehirn nimmt die Form an, die die Grundlage des Geistes bildet. Wenn wir unseren Geist beispielsweise auf Sorgen, Selbstkritik und Wut gründen, dann wird unser Gehirn nach und nach genau diese Form annehmen und neurale Strukturen und Dynamiken entwickeln, die Angst, geringes Selbstwertgefühl und gereizte Reaktionen auf andere zum Ausdruck bringen.

Wenn wir unseren Geist andererseits regelmäßig in der Wahrnehmung verwurzeln, dass wir gut sind, so wie wir sind , dass wir das Gute in uns selbst sehen und dass wir loslassen können, dann wird unser Gehirn nach und nach die Form von ruhiger Stärke, Selbstvertrauen und innerem Frieden annehmen.

Wir können das Gehirn nicht daran hindern, dass es sich verändert. Die Frage ist nur: Sind es die Veränderungen, die du möchtest?

Rick Hanson

„Wir können das Gute beachten, es voll auskosten und in uns aufnehmen, so wie ein Schwamm Wasser in sich aufsaugt.“  Rick Hanson