Resilienz durch Achtsamkeit
7x dienstags von 19.00- 21.15 Uhr
5. November - 16. Dezember 24
Neben meditativen Übungen in Stille gibt es Zeiten für achtsames Zuhören, Übungen in Bewegung, Gehmeditation und viel Anregung für die Integration einer achtsamen und mitfühlenden Haltung in den persönlichen Alltag.
Durch das Präsenter-Sein von Augenblick zu Augenblick lösen wir uns aus begrenzenden inneren Strukturen hin zu einem offeneren, mehr
raumgleichen Bewusstsein.
Mit praktischen Übungen, Austausch, Erkundungen (Inquiry), Reflektionen, öffnen wir unsere Herzen dem in uns allen wohnenden natürlichen Frieden und
der Verbundenheit.
Inhalte:
- Auffrischen und Vertiefen der MBSR - Grundlagen (Bodyscan, Yoga, Atemmeditation, Gehmeditation, Metta)
- Mehr Präsenz und Gelassenheit in den (beruflichen) Alltag bringen
- Positive Zustände von Freundlichkeit und Liebe für sich selbst und andere entwickeln und
Selbstmitgefühl und Empathie stärken
- Die uns allen innewohnende Weisheit und Güte entdecken
- Achtsamkeit im Miteinander, Umgang mit Konflikten, vom "Ich" zum "Wir" ,
- Methoden aus Inquiry (Erkunden), IFS ( Internal Family System) auch zum Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Meditative Körperübungen aus Yoga und Shibashi Qi Gong
Termine:
05.11. - 16.12.24 7x dienstags von 19.00 - 21.15 Uhr
Kursort: Forum an der Blaulach, Tübingen
Kosten: € 240.- inkl. Audiodateien, Kursmaterialien, Ermäßigung auf Anfrage möglich
"Je mehr du von Liebe motiviert bist, desto furchtloser und freier werden deine Handlungen
sein.“
Dalai Lama